What is rugaf | Websites, Courses, Videos, and Books?

rugaf manages 5 data types including categories. Helps you organize, track, and share your work in 1 place for teams and solo users.

Sănătate și Bunăstare

Explorați categoria noastră „Sănătate și bunăstare”, unde veți găsi sfaturi experți despre nutriție, fitness, sănătate mintală și practici holistice pentru a vă crește bunăstarea. Descoperiți articole inspiratoare, ghiduri practice și resurse care vă permit să vă trăiți cea mai sănătoasă viață atât fizic, cât și mental.

Subcategories

🏋Sănătate fizică 🧠Sănătate Mintală 🏋Fitness și Exerciții 🥗Nutriție și Dietă 🧠Autoajutor și Dezvoltare Personală 🌿Sănătate Integrativă și Alternativă 😴Somn, Odihnă & Recuperare 🌱Sănătate și Wellness (Mai mult)

🔥 Trending Now

Video

Cum Sa Slabesti REPEDE Fara Sa Iti Incetinesti Metabolismul

Va multumesc pentru ca m-ati urmarit! Aplicatia Android - https://bit.ly/2Z0EHkH Program Slabire - http://fitness-nation.ro/slabire Program Masa Musculara http://fitness-nation.ro/program-masa-musculara/ Colectia de Antrenamente - http://fitness-nation.ro/magazin/ Hainele - https://streetfit.ro Program Slabire Incepatori Gratuit - https://goo.gl/Qxz3xS Program Masa Incepatori Gratuit - https://goo.gl/BYivbR angelfitnesss@gmail.com Suplimente - http://www.geniusnutrition.ro/ Reducere 12% - Cod: Angel12

View Details50 points

Video

💪 Masa musculară – cea mai subestimată formă de medicină preventivă 💪

💪 Masa musculară – cea mai subestimată formă de medicină preventivă 💪 În ultimele studii, masa musculară a devenit unul dintre cei mai importanți predictori ai longevității și ai sănătății metabolice. Nu mai vorbim doar despre forță fizică sau aspect estetic — vorbim despre vitalitate, echilibru hormonal, stabilitate emoțională și reziliență metabolică. 🧠 Mușchiul este un organ endocrin activ, care produce hormoni, reglează glicemia și menține sensibilitatea la insulină. Cu cât masa musculară este mai bine dezvoltată și menținută, cu atât riscul de diabet, obezitate și boli cardiovasculare scade semnificativ. ❤️ În plus, mușchii sănătoși protejează inima, reduc inflamația sistemică și îmbunătățesc circulația. Când corpul este tonifiat, axele hormonale – tiroidiană, suprarenaliană și sexuală – funcționează mai coerent, iar echilibrul interior se restabilește. 🧘‍♀️ Iar poate cel mai puțin cunoscut efect este cel psihoemoțional: masa musculară slabă crește nivelul de dopamină, serotonină și GABA – neurotransmițători care reduc anxietatea, stabilizează dispoziția și cresc încrederea în sine. 🌿 În videoclipul de azi îți explic: de ce pierderea masei musculare accelerează îmbătrânirea, cum poți stimula creșterea naturală a masei musculare chiar și fără sală, și ce legătură profundă există între mușchi, creier și starea ta de bine. ✨ Corpul tău știe să se vindece — dar are nevoie de o structură care să-l susțină. Masa musculară este acea structură vie care te ține în echilibru, protejează organele, reglează hormonii și te ajută să te refaci mai rapid, indiferent de vârstă. 📞 Dacă simți că vrei să-ți refaci echilibrul hormonal, energia și vitalitatea, te invit cu drag la o consultație privată. Vorbim personal, despre corpul tău și nevoile lui reale. Mă poți contacta direct la 0786 216 933 🌿 Pentru că mușchii nu înseamnă doar forță — înseamnă sănătate, echilibru și viață. #masamusculară #sănătatemetabolică #hormoni #longevitate #energie #consultațiiprivate #vindecareholistică

View Details48 points

Video

EXERCITII PENTRU SLABIT/ZIUA 1/ ANTRENAMENT ACASA [HD]

Bine v-am regasit! Astazi incep un maraton nou alaturi de voi! :) V-am pregatit o serie de antrenamente si exercitii, care o sa va ajute sa slabiti. Va imbratisez cu drag! *Daca doriti antrenamentele mult mai lungi si mai intense, va recomand programele mele pentru 30 de zile :) Programele mele si planurile de nutritie le gasiti aici: https://www.kristinazavarski.com/ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- *A aparut un buton nou pe canalul meu de Youtube. Butonul ALATURA-TE! Daca apasati pe acest buton deveniti membrii canalului meu. Membrii canalului vor avea in plus video despre alimentatia sanatoasa si video cu retete sanatoase. Puteti deveni membrii canalului AICI https://www.youtube.com/channel/UC9MwqLJGERxD4alBkAa-0zQ/join ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Mă găsiţi şi aici: PROGRAME ONLINE: https://www.kristinazavarski.com/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/kristinazavarski/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/kristinazavarski/ MUSIC: 1. Song: LiQWYD - Take It Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution 3.0 Unported Video Link: https://youtu.be/8RaSroB8Gng 2. Song: Lvne - I Can Sing Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/KwVDxakjSY0 3. Song: Sainntset - Visions Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution-NoDerivs 3.0 Unported Video Link: https://youtu.be/jSF64clRrJM 4. Song: Sappheiros - Lights (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/kzeQK45StRo

View Details47 points

Website

Ziua Mondială a Sănătății: Sănătate și Longevitate

Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru menținerea sănătății pe termen lung. Găsește activități fizice care îți plac și integrează-le ...

health & wellness (more)exercițiu fizic+4

View Details45 points

Visit Website

Video

Centrul de Medicină Preventivă al MApN, 75 de ani de la înființare.

Vă invităm să cunoașteți povestea structurii și oamenii care îi duc misiunea mai departe.

View Details45 points

Video

Program de antrenament pentru începători | GymBeam | ‪@MariusMitrache

Dacă sunteți la început de drum 🏋️‍♀️, ați nimerit exact unde trebuia - urmează o serie de videoclipuri în care @MariusMitrache va arăta exact ce trebuie să faceți după ce v-ați luat primul abonament la sală. Începem această miniserie cu un antrenament de tip full body 🧍, împărțit sub forma Push - Pull - Legs. Este recomandat să îl efectuați de 3 ori pe săptămână, timp de cel puțin 2 luni, până puteți trece la nivelul următor. 👌 ☝️ Țineți minte, calitatea primează în fața cantității. 🔝 ⚤ Este potrivit atât pentru femei, cât și pentru bărbați, așadar nu mai stați pe gânduri! 💪 Dacă v-a plăcut acest videoclip, îl puteți susține cu un like și un share. 🔁 💥 Asigură-te că ai văzut și celelalte episoade din seria PUSH-PULL-LEGS pentru un antrenament complet și echilibrat. https://www.youtube.com/playlist?list=PL_Xdh6PTH5mB6HrsM2ZKsWANURY2RRwWz Urmăriți-ne: ▶️ 💻 pe site-ul nostru: https://tinyurl.com/5n8ua3j2 ▶️ 📸 pe Instagram: https://tinyurl.com/5xmv2rk8 ▶️ 👍 pe Facebook: https://tinyurl.com/59hcptmz ▶️ 🎬 pe TikTok: https://tinyurl.com/yc3btn25 GymBeam - Magazin online cu suplimente nutritive #gymbeamro #mariusmitrache #antrenamente #fitness #sport #antrenorpersonal #fit #sanatate #antrenament #fitnessromania #motivatie

View Details44 points

49 resources found

Video

Ziua Mondială a Sănătății: Sănătate și Longevitate

Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru menținerea sănătății pe termen lung. Găsește activități fizice care îți plac și integrează-le ...

health & wellness (more)exercițiu fizic+4

View Details45 points

Visit Website

Video

Centrul de Medicină Preventivă al MApN, 75 de ani de la înființare.

Vă invităm să cunoașteți povestea structurii și oamenii care îi duc misiunea mai departe.

View Details45 points

Video

Program de antrenament pentru începători | GymBeam | ‪@MariusMitrache

View Details44 points

Video

Vrei mai mult timp? Ce spune știința despre trezitul devreme.

Dacă simți că nu ai suficient timp pentru lucrurile care contează, poate ar trebui să-ți organizezi altfel ziua. În acest vlog vorbim despre trezitul la ora 5:00 – ce înseamnă, cum se face corect și de ce asta ar putea fi soluția pentru mai mult echilibru, claritate și energie. Discutăm despre clubul 5 A.M. și ce reguli simple te pot ajuta să-ți transformi diminețile într-un moment de reconectare cu tine, dacă simți că trăiești mereu pe repede înainte. Material susținut de ZORI | Cafea și începuturi - https://zori.ro/ ZORI este cafeaua de specialitate curatoriată de mine, Dr. Mihail, trasabilă de la fermă până în ceașcă, prăjită artizanal și livrată proaspăt. Cu antioxidanți, polifenoli și un gust echilibrat, ZORI nu e doar cafeaua de dimineață, ci acel moment constant care îți setează ziua. ☕️ Video editor: Ion Vanica TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului: trezitul la 5 dimineața 01:17 - O soluție pentru cei care nu au timp suficient 01:55 - Clubul 5 a.m. 02:12 - Ce înseamnă trezitul la 5 dimineața 03:01 - Cum te ajută mai mult timp dimineața 04:14 - Beneficiile trezitului devreme 04:53 - Cum să începi să te trezești la 5 dimineața 06:23 - Reguli esențiale dimineața 07:31 - Cum îți reglezi ritmul circadian 07:51 - Social jet lag 09:18 - Insert publicitar: https://zori.ro/ 10:13 - Outro Pentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/ 📧 Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/ 👨🏼‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles. Host https://bunbine.ro/ Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1 Hai să ne conectăm! 🌐 Website: https://doctormihail.ro/ 📧 Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail 📋 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/ 📧 Email: contact@doctormihail.ro

View Details43 points

Website

Digi24: Secțiunea Nutriție și Sănătate

Secțiune dedicată nutriției și sănătății care oferă știri actualizate, sfaturi de la experți și analize despre impactul alimentației asupra organismului. Include recomandări pentru reechilibrarea microbiomului și detoxifiere.

nutrițiesănătate+5

View Details43 points

Visit Website

Website

Știai că sănătatea nu înseamnă doar „să nu fii bolnav”? ...

Sănătatea reală se construiește zi de zi, prin 6 piloni esențiali: Alimentația – ce mâncăm ne influențează direct energia și starea de ...

health & wellness (more)piloni sănătate+4

View Details42 points

Visit Website

Weekly picks in Health & Wellness, free - join the newsletter.

Înscriete la cursuri în România aici: https://www.spatherapy.ro/?utm_source=youtube&utm_medium=org&utm_campaign=020926 Telefonati la Tel: +40744530020 Înscriete la cursuri în R.Moldova aici: https://www.spatherapy.md/?utm_source=youtube&utm_medium=org&utm_campaign=020926 Telefon: +37369777195 Înscriete la cursurile noastre online: https://online.spatherapy.ro/?_gl=1*15jio5*_gcl_au*MTQ5MTAxMzcwMS4xNzU5MDA1NTkx&utm_source=youtube&utm_medium=org&utm_campaign=020926 În acest video vorbim despre un exercițiu simplu care poate activa întregul corp: mușchii, articulațiile, coloana vertebrală, circulația, respirația și organele interne. Discutăm despre importanța mișcării zilnice, cum pot rotațiile corpului și mișcările pe diagonală să ajute la mobilitate, circulație, digestie și deblocarea tensiunilor acumulate în corp. 👉 Urmărește video-ul până la final și vezi cum se face acest exercițiu pe care îl poți practica zilnic, chiar și 5 minute pe zi. #spatherapy #sfaturipentrusnantate #vladimircolun #kinetoterapie Date de contact(România): Site: https://www.spatherapy.ro/ Telefon: +40744530020 Date de contact(Republica Moldova): Site: https://www.spatherapy.md/ Telefon: +37369777195 Rețelel noastre de socializare: Instagram: https://www.instagram.com/academie_spatherapy/ TikTok: https://www.tiktok.com/@spatherapy.md Facebook: https://www.facebook.com/ScoaladeMasajSpaTherapy

View Details40 points

Website

Nutriţie, longevitate şi medicina 3.0

Episodul ce stă la baza acestui material ia în vizor elemente şi mituri despre nutriţie, cât şi aspecte ce ţin de longevitate, mişcare şi ...

health & wellness (more)nutriție+4

View Details39 points

Visit Website

Website

Sfaturi pentru Sănătate: Sănătate practică, în pași mici

O platformă dedicată sfaturilor practice pentru un stil de viață sănătos, explicând concepte medicale complexe pe înțelesul tuturor. Site-ul abordează teme precum nutriția, gestionarea simptomelor și prevenția bolilor cronice.

sănătatenutriție+5

View Details39 points

Visit Website

Video

Proiect ,,Generatia HPV free'' - Societatea Română de Medicină Preventivă

Astăzi echipa SRMP a fost prezenta in platoul MetropolaTV anunțând demararea proiectului ,,Generația HPV-free” realizat în colaborare cu Primăria Sectorului 2, București. Află mai multe pe srmp.ro! Abonează-te la canal pentru a fi la curent cu etapele proiectului!

View Details37 points

Video

Ridică-ți picioarele în fiecare zi! Scapă de umflături, varice, tromboză, amorțeală la picioare...

Înscriete la cursuri în România aici: https://www.spatherapy.ro/?utm_source=youtube&utm_medium=org&utm_campaign=290126 Telefonati la Tel: +40744530020 Înscriete la cursuri în R.Moldova aici: https://www.spatherapy.md/?utm_source=youtube&utm_medium=org&utm_campaign=290126 Telefon: +37369777195 Înscriete la cursurile noastre online: https://online.spatherapy.ro/?_gl=1*15jio5*_gcl_au*MTQ5MTAxMzcwMS4xNzU5MDA1NTkx&utm_source=youtube&utm_medium=org&utm_campaign=290126 Majoritatea oamenilor petrec aproape toată viața cu capul în sus și picioarele în jos. Stăm mult în picioare, pe scaun, la volan sau la birou, iar această poziție constantă pune o presiune enormă pe coloană, articulații, vasele de sânge și organele interne. În timp, apar dureri lombare, umflarea picioarelor, varice, probleme articulare și oboseală cronică. În acest video, Vladimir Colun, kinetoterapeut și instructor de masaj cu peste 20 de ani de experiență, explică și demonstrează un exercițiu extrem de simplu, pe care îl poate face aproape oricine acasă: poziționarea picioarelor ridicate pe perete timp de câteva minute pe zi. Vei înțelege: – de ce ridicarea picioarelor reduce presiunea uriașă de pe zona lombară și articulațiile inferioare; – cum se îmbunătățește întoarcerea venoasă și drenajul limfatic; – de ce această poziție ajută persoanele cu picioare umflate, varice, tromboză, artroză, dureri de spate sau retenție de apă; – cum se relaxează coloana, organele interne și sistemul cardiovascular; – de ce exercițiul este util inclusiv pentru femeile însărcinate și persoanele în vârstă; – cum să faci corect exercițiul, pas cu pas, fără să forțezi articulațiile; În video este explicat clar că nu este un exercițiu „miracol”, ci o poziție fiziologică logică, care ajută corpul să se odihnească și să refacă fluxul de sânge, acolo unde gravitația ne lucrează zilnic împotrivă. Făcut constant, chiar și 5–7 minute pe zi, poate reduce riscul de agravare a multor probleme și poate aduce o stare reală de ușurare în corp. #spatherapy #sfaturipentrusnantate #vladimircolun #kinetoterapie Date de contact(România): Site: https://www.spatherapy.ro/ Telefon: +40744530020 Date de contact(Republica Moldova): Site: https://www.spatherapy.md/ Telefon: +37369777195 Rețelel noastre de socializare: Instagram: https://www.instagram.com/academie_spatherapy/ TikTok: https://www.tiktok.com/@spatherapy.md Facebook: https://www.facebook.com/ScoaladeMasajSpaTherapy

View Details36 points

Website

Medika TV: Știri și noutăți din sănătate

Platformă media care oferă știri despre sistemul de sănătate din România, inovații medicale și interviuri cu experți despre diverse probleme de sănătate.

știri medicalesistem sanitar românia+5

View Details36 points

Visit Website

Video

GIMNASTICA DE DIMINEATA/ 10 MINUTE PE ZI/ 10 MIN GOOD MORNING WORKOUT [HD]

Bine v-am regăsit! Pentru astăzi v-am pregatit un video care o să vă ofere energie în fiecare zi - GIMNASTICA DE DIMINEATA! :) Vă recomand să faceți acest set de exerciții în fiecare zi și în curând o să vedeți rezultate frumoase :) Vă pup și vă îmbrățișez cu drag! *Daca doriti antrenamentele mult mai lungi si mai intense, va recomand programele mele pentru 30 de zile :) Programele mele si planurile de nutritie le gasiti aici: https://www.kristinazavarski.com/ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- *A aparut un buton nou pe canalul meu de Youtube. Butonul ALATURA-TE! Daca apasati pe acest buton deveniti membrii canalului meu. Membrii canalului vor avea in plus video despre alimentatia sanatoasa si video cu retete sanatoase. Puteti deveni membrii canalului AICI https://www.youtube.com/channel/UC9MwqLJGERxD4alBkAa-0zQ/join ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Mă găsiţi şi aici: PROGRAME ONLINE: https://www.kristinazavarski.com/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/kristinazavarski/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/kristinazavarski/ MUSIC: 1. Song: Vinsmoker - I Know (feat. Anthony Meyer) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/N091KDCDlfY 2. Song: Erik Lund - Tokyo Sunset (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/-jpnNRB5eTU 3. Song: X6zt - Chasing Dreams (feat. Anthony Meyer) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/SJ_XVCmFupA 4. Song: Niwel - Memories Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported Video Link: https://youtu.be/kjG2hiMpLUU 5. Song: Tubebackr - Papaya Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution-NoDerivs 3.0 Unported Video Link: https://youtu.be/ZF0vEPSYfgs

View Details35 points

Video

Nu vei slăbi niciodată până nu vei înțelege asta! Motivul real pentru care nu poți scăpa de grăsime…

Înscriete la cursuri în România aici: https://www.spatherapy.ro/?utm_source=youtube&utm_medium=org&utm_campaign=290526 Telefonati la Tel: +40744530020 Înscriete la cursuri în R.Moldova aici: https://www.spatherapy.md/?utm_source=youtube&utm_medium=org&utm_campaign=290526 Telefon: +37369777195 Înscriete la cursurile noastre online: https://online.spatherapy.ro/?_gl=1*15jio5*_gcl_au*MTQ5MTAxMzcwMS4xNzU5MDA1NTkx&utm_source=youtube&utm_medium=org&utm_campaign=290526 În acest video vorbim despre motivul real pentru care mulți oameni nu reușesc să slăbească, chiar dacă țin diete, fac sport sau încearcă diferite metode de slăbit. Discutăm despre grăsimea viscerală, alimentație, mișcare, digestie și greșelile care blochează procesul de slăbire ani la rând. 👉 Urmărește video-ul până la final și vezi ce trebuie să schimbi ca să începi să ai rezultate reale. #spatherapy #sfaturipentrusnantate #vladimircolun #kinetoterapie Date de contact(România): Site: https://www.spatherapy.ro/ Telefon: +40744530020 Date de contact(Republica Moldova): Site: https://www.spatherapy.md/ Telefon: +37369777195 Rețelel noastre de socializare: Instagram: https://www.instagram.com/academie_spatherapy/ TikTok: https://www.tiktok.com/@spatherapy.md Facebook: https://www.facebook.com/ScoaladeMasajSpaTherapy

View Details33 points

Website

Sănătatea este noua formă de bogăție. Un mic reminder ...

Un stil de viață sănătos nu înseamnă să respectăm reguli în fiecare moment. Înseamnă să găsim un echilibru pe care îl putem păstra: să ne ...

health & wellness (more)bogăție personală+4

View Details32 points

Visit Website

Video

Zidim împreună Speranța | Centru de Sănătate și Medicină Preventivă Moldova

Centrul de Sănătate și Medicină Preventivă „Speranța” din Republica Moldova a fost creat pentru a contribui la sănătatea fizică, psihică, emoțională și spirituală a fiecărui pacient. Aici promovăm un tratament integrat, bazat pe un stil de viață natural și pe principiile eticii și moralei creștine. 🌿 Credem că schimbarea stilului de viață poate preveni și vindeca bolile cronice. 👨‍⚕️ O echipă de medici, terapeuți și consilieri este alături de tine la fiecare pas. 🙏 Împreună zidim speranța pentru o viață mai bună. 🤝 Cum poți ajuta? Misiunea noastră este posibilă doar prin sprijinul oamenilor care cred în puterea speranței. Dacă vrei să fii parte din schimbarea vieții pacienților, te încurajăm să donezi. Fiecare contribuție înseamnă o șansă la sănătate, la vindecare și la o viață trăită cu demnitate. 📌 Date pentru transferuri bancare: A.O. Centrul de Sănătate și Medicină Preventivă Cod fiscal: 1010620005461 Banca: BC „Moldova-Agroindbank” SA, filiala Leova C/b: AGRNMD2X764 6324 r-nul Leova, s. Sărata Nouă 💵 Cont în lei MD: IBAN: MD29AG000002251721011438 💲 Conturi în dolari USD: IBAN: MD41AG000000022511566232 IBAN: MD19AG000000022511963940 💶 Cont în euro: IBAN: MD30AG000000022513336680 📌 Donează acum și fii parte din lucrarea Speranței! 🔔 Abonează-te la canalul nostru pentru mai multe materiale inspiraționale despre sănătate, credință și viață echilibrată. #Speranta #Sanatate #StilDeViata #Credinta #Moldova #Preventie #Donatii

View Details31 points

Popular Tags

Cărți

0 cărți disponibile

Nicio carte încă

Sănătate și Bunăstare

Subcategories

Cum Sa Slabesti REPEDE Fara Sa Iti Incetinesti Metabolismul

💪 Masa musculară – cea mai subestimată formă de medicină preventivă 💪

EXERCITII PENTRU SLABIT/ZIUA 1/ ANTRENAMENT ACASA [HD]

Ziua Mondială a Sănătății: Sănătate și Longevitate

Centrul de Medicină Preventivă al MApN, 75 de ani de la înființare.

Program de antrenament pentru începători | GymBeam | ‪@MariusMitrache

Cum Sa Slabesti REPEDE Fara Sa Iti Incetinesti Metabolismul

💪 Masa musculară – cea mai subestimată formă de medicină preventivă 💪

EXERCITII PENTRU SLABIT/ZIUA 1/ ANTRENAMENT ACASA [HD]

Ziua Mondială a Sănătății: Sănătate și Longevitate

Centrul de Medicină Preventivă al MApN, 75 de ani de la înființare.

Program de antrenament pentru începători | GymBeam | ‪@MariusMitrache